25d. lieknėjimo programa

  • 25d. lieknėjimo programa

Siekime rezultatų kartu  - ensotv.lt rasite 3 mitybos planus, iš kurių galėsite išsirinkti sau tinkamą, bei 25 dienų mankštos planą, padėsiančius pasiekti norimų rezultatų. 

Lieknėjimas tikriausiai yra viena pagrindinių nuolat aptarinėjamų temų. Trumpai apžvelgsime keletą pagrindių lieknėjimui būtinų aspektų.

  1. Mityba - tai pats svarbiausias lieknėjimo elementas. Ir nors žmonės yra skirtingi (vieniems patinka maitintis pagal konkretų mitybos planą, kiti nepakenčia mitybos planų) visgi reikėtų pradėti nuo mažų žigsnelių norint pasiekti bent jau minimalių rezultatų. Šioje programoje rasite tris mitybos planus, kuriuos galite adaptuoti pagal savo poreikius.
  2. Sportas ir judėjimas suaktyvina metabolinius procesus, stiprina raumenis, todėl makštintis reikėtų bent tris kartus per savaitę, o norint ryškesnių rezultatų, galite ir dažniau. Bent vieną dieną reikėtų skirti poilsiui.
  3. Vanduo - būtina išgerti reikaliną kiekį vandens, t.y. apytikriai aštuonias stiklines.
  4. Dienotvarkė ir miegas - lieknėjant ypač svarbu palaikyti tinkamą mitybos - poilsio - darbo režimą, miegoti bent septynias valandas naktį ir jei pavyksta turėti keletą poilsio pertraukėlių dieną.
  5. Pats svarbiausias dalykas yra tinkamas nusiteikimas. Specialistai pataria stengtis kuo daugiau daryti mėgstamus dalykus bei džiaugtis smulkmenomis, jausti džiugesį, pilnatvę. Esant geram nusiteikimui, išsiskiria hormonai endorfinai, dopaminas, kurie mūsų organizmą veikia teigiamai. Tuomet nesinori daug valgyti, o lieknėjimo procesas tampa nebe toks varginantis ir sunkus.

  6. Jei turite klausimų ar tiesiog norite pasikonsultuoti, rašykite mums info@enso.lt ir visas problemas išspręsime kartu.

Parašyti įvertinimą

Pastaba: HTML neverčiamas!
    Blogas           Geras
  • Prekės kodas: ENSO-LIEKNEK1
  • Prieinamumas: Sandėlyje
  • 12.99€

  • Be PVM: 10.74€